【2025年7月最新】パーソナルジム東京おすすめ15選！人気のジムを徹底比較
- 東京都
- パーソナルジム選び
自分に最適なパーソナルジムを見つけるのは、なかなか難しいものです。特に、東京都心部にはパーソナルジムが密集しており、短期集中で大幅なダイエットを目指すジムから、チケット制や都度払いで無理なく通えるジム、美尻・美脚づくりや下半身痩せに特化した女性専用ジム、ストレッチや整体、ピラティスや加圧を導入したジムなど、様々な特色を持つパーソナルジムが立ち並んでいます。そのため、料金プランやトレーニング内容、食事指導の方針もジムによって差があるので、どこを選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 そこで、本記事では東京都心部で特に口コミ評価の高い人気のパーソナルジムを厳選。それぞれのジムのこだわりや特徴、料金などを徹底比較しています。ぜひ、パーソナルジム選びの参考にしてください。
- 1｜東京で人気のおすすめ・優良のパーソナルジム15選
- 1. Chicken Gym / パーソナルジム
- 2. BEYOND / パーソナルジム
- 3. OUTLINE / パーソナルジム
- 4. かたぎり塾 / パーソナルジム
- 5. 24/7Workout / パーソナルジム
- 6. UNDEUX SUPERBODY / パーソナルジム
- 7. Dr.トレーニング / パーソナルジム
- 8. REAL WORKOUT / パーソナルジム
- 9. Apple GYM / パーソナルジム
- 10. ASPI / パーソナルジム
- 11. Reborn myself / パーソナルジム
- 12. RIZAP / パーソナルジム
- 13. THE PERSONAL GYM / パーソナルジム
- 14. Rat / パーソナルジム
- 15. B CONCEPT / パーソナルジム
東京で人気のおすすめ・優良のパーソナルジム15選
東京都心部には、数えきれないほどのパーソナルジムがあります。こちらでは、特に人気の高いおすすめのパーソナルジムを15箇所厳選し、それぞれの特徴やこだわり、利用者の口コミなどをご紹介します。その他、入会金やコース料金、体験料金、トレーニングの形式や営業時間なども掲載しています。
1. Chicken Gym / パーソナルジム
https://chicken-gym.jp/
Chicken Gym（チキンジム）は、「全ての人のなりたいを叶える」という理念のもと、続けられるトレーニングを提供するパーソナルジムです。
短期間での無理なダイエットは推奨せず、続けられるトレーニングでリバウンドしにくい身体づくりをサポートするのがChicken Gymのこだわりです。トレーニングは、体成分分析装置「InBody」で体組成データを測定し、データに基づいたプログラムを提案。60分で最大限の効果を引き出します。ストレッチ専門店に匹敵するストレッチメニューを用意しているのも、Chicken Gymの特徴の一つです。食事指導では、管理栄養士が無理なく続けられる食生活をサポート。ウェアやシューズ、水素水も無料で提供されるため、手ぶらで通えます。
こんな人におすすめ
・厳しいダイエットでリバウンドした経験がある人 ・運動経験が少なく、トレーニングを継続できるか不安な人 ・科学的なデータに基づいて、自分に合った効率的なトレーニング指導を受けたい人 ・一生続けられる健康的な食習慣を身に付けたい人 ・トレーニングだけでなく、ストレッチで身体の柔軟性を高めたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| コース料金 | 月額制プラン（月6回）：39,600円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／6回／1ヶ月 |
| 形式 | マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
1年以上通ってます。 楽しく自分に合わせたトレーニングができ、食事などの相談も気軽にできるのがかなり良いです。 体つきも変わってきたので大満足してます！ ただ、プレミアムコースが無くなったのは残念です。 復活待ってます。
https://maps.app.goo.gl/DeEhF2ZBJ2hghcP19
★★★★★ 5.0
短期クーポンを利用し、育児中の運動不足解消のため利用させていただきました。 30分のセッションでも痩せるためのプログラムを組んでくれたり、日頃の困りごとに親身に聞いてくれ居心地が良いジムです。 なによりトレーナーの接客がすごく良いので、おすすめです。
https://maps.app.goo.gl/nQ172fVrj7pdpyQ18
★★★★★ 5.0
ダイエット目的で通い始めました！ トレーナーのみなさん、とても優しく時に厳しく教えてくれます。 トレーニングはきついですが、丁寧に筋トレや食事について指導してくれるし、色々お話もできて楽しく通えました！ 1人じゃ頑張れないので、横で応援してくれてなんとか頑張れました💪 ありがとうございました〜！
https://maps.app.goo.gl/K63xYyBuDrB6ALZ86
2. BEYOND / パーソナルジム
https://beyond-gym.com/
BEYOND（ビヨンド）は、「痩せるのは当たり前。想像を超える結果を。」というコンセプトを掲げるパーソナルジムです。
ボディメイクコンテストで実績を重ねた精鋭のトレーナー陣が、一人ひとりの目標に合わせてマンツーマンで指導します。正しいフォームでのトレーニングを重視しているため、初心者の方でも効率的なボディメイクが可能です。食事管理は、一般的な「糖質制限」ではなく、独自の「糖質コントロール」を推奨。「しっかり食べて、しっかり痩せる」方針なので、ストレスを抱えることなく、健康的な食事を習慣化することができます。単に体重を落とすだけでなく、美しいボディラインを手に入れたい方に最適なパーソナルジムだと言えるでしょう。
こんな人におすすめ
・減量するだけでなく、美しいボディラインを目指したい人 ・経験豊富なトレーナーから質の高い指導を受けたい人 ・無理な食事制限をせず、健康的にダイエットしたい人 ・高品質な指導で目標達成が期待できるパーソナルジムに通いたい人 ・筋トレのフォームなど、正しいトレーニング方法を学びたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | ライフプランニング16：290,400円（税込） |
| 体験料金 | 無料 ※初回限定 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／16回／2ヶ月 |
| 形式 | 完全個室（店舗によって異なる）／マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
3ヶ月前の体質と今ではまったく違います。私は「褒められて伸びるタイプ」なので、和田さんからのさまざまな励ましのおかげで成長することができました！本当にありがとうございます。これからも理想の「細マッチョ」を目指して頑張ります！
https://maps.app.goo.gl/HVmHCpzYYc2QLgdr9
★★★★★ 5.0
カウンセリングからとても丁寧に現状〜目標まできいていただけました。そのお陰で頭の中にあったことも整理されて、すべきこと、課題がクリアになりました。 トレーニングのセッション時もリリースからフォームも見てもらえました。 プランについても自分にあった内容をご提案いただいたお陰で無理なくスタートできそうです。 ありがとうございます。
https://maps.app.goo.gl/kisPGcKPL2cDFQfVA
★★★★★ 5.0
リバウンドを繰り返してましたが、長期目線で現実的な継続できるからだのケアができるようになりました。からだの悩みも相談しやすく、これからもお世話になります！
https://maps.app.goo.gl/Ycp5UPFcdrdAuprk7
BEYOND（ビヨンド）の口コミ・評判は以下の記事でも詳しくご紹介しています。
【2025年最新】ビヨンドジムはやばい？口コミ・体験談
https://dunlopsportsclub.jp/posts/beyond
3. OUTLINE / パーソナルジム
https://www.outline-gym.com/
OUTLINE（アウトライン）は、短期間でのダイエットに特化した女性専用パーソナルジムです。
女性の身体に精通したトレーナーが、女性特有の悩みに寄り添いながらマンツーマンで指導するOUTLINE。周りの目を気にせず、トレーニングに集中できる完全個室の環境を整えています。クイックコースを除く全コースには、卒業後も無期限で相談できる「生涯リバウンドサポート」付き。運動や食事の悩みをいつでも相談できる体制によって、リバウンドの不安を解消します。ウェアやタオルの無料レンタルのほか、「お子様連れOK」など、通いやすさを追求。リーズナブルな料金設定でありながら、手厚いサービスを受けられる点が多くの女性から支持されています。
こんな人におすすめ
・短期間で集中的にダイエットしたい人 ・人目を気にせずに完全個室でトレーニングしたい人 ・リバウンドしないよう、卒業後もサポートを受けたい人 ・育児をしながら、トレーニングに励みたい人 ・ウェアやタオルなどを持たず、手ぶらでパーソナルジムに通いたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | 16回コース：184,800円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 60分／16回 |
| 形式 | 女性専用／完全個室／マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
週1.2回で1年弱くらい通っています！ トレーナーさんも優しくてたのしく筋トレができます。運動がすごく苦手でジムを契約しても続かなかったのですが、ここは通い続けられました🙆🏻♀️パーソナル圧倒的におすすめです！
https://maps.app.goo.gl/D2De6GqPi52CrkVc8
★★★★★ 5.0
個人に合わせたトレーニングを行なってくださり、食事についての知識も教えてくれます。 トレーナーさんもフランクで居心地良く過ごせました。 初回でヘルニア持ちという相談をした際も、症状等を聞いて快諾してくださりありがたかったです。
https://maps.app.goo.gl/qu6nru9srwQosrUbA
★★★★★ 5.0
人生で1番太ったタイミングで入会しました！1.2週間に一回とすごく思い詰めたダイエットではありませんではありませんでしたが最後には体脂肪率が約5%、体重が4キロ落ちました！食生活を見える化するだけで素人の私でも食べ方、食べる時間を気にするようになれました。またトレーニング中もタメになるお話、プライベート雑談などでとても楽しい時間でした^^自分を追い込んでる時『頑張れーいいよー』と声かけてくれるのがとても気持ちいい感覚になりました！ 本日にありがとうございました！https://maps.app.goo.gl/t1HkNY1LECdNqc4CA
4. かたぎり塾 / パーソナルジム
https://katagirijuku.jp/
かたぎり塾は、「続けられる、だから変わる──綺麗なダイエット」を掲げるパーソナルジムです。
全国に200以上もの店舗を展開するかたぎり塾は、「脂肪燃焼 & ダイエット」「筋力アップ & ボディメイク」「姿勢改善 & 機能改善」「基礎体力向上若見えプラン」「ペアトレーニングプラン」など、お客様の多様なニーズや目標に対応できる様々なトレーニングメニューを用意しています。トレーニングに集中できる完全個室を完備しているほか、運動後のプロテイン提供、ウェア・シューズ・タオルの無料貸出など、利便性も抜群。専用アプリでトレーニングの効果を確認できるので、モチベーションを保ちながらトレーニングを続けられます。
こんな人におすすめ
・ダイエットだけでなく、姿勢改善や筋力アップなど、自分の悩みに合った指導を受けたい人 ・周りの目を気にせずプライベート空間でトレーニングしたい人 ・友人や家族と一緒に楽しみながらトレーニングしたい人 ・挫折しないよう、トレーニングの効果をこまめに確認しながらパーソナルジム通いを続けたい人 ・ウェアやシューズを準備せず、手ぶらでパーソナルジムに通いたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 店舗によって異なる |
|---|---|
| コース料金 | 月8回プラン：59,400円 |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 60分／8回／1ヶ月 |
| 形式 | 完全個室／マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
勉強の気分転換に利用し始めました。最初は緊張しましたが、トレーナーの松本さんが優しく丁寧に教えてくださいました。肩こりなどの日常の疲労も解消されてきました。 清潔感のあるジムです。 これからも筋トレ頑張ります！
https://maps.app.goo.gl/aRUJeCPUE7tVenkA9
★★★★★ 5.0
日々在宅ワークで運動不足なので、筋トレ+トレーナーさんとの会話が良い気分転換になっています。 ウェアなどを借りられるため、手ぶらで通えてとても楽です。 予約変更もアプリからできるのため、手軽で良いです。 今後ともよろしくお願いします☺️
https://maps.app.goo.gl/86DnhXeGuyehvseE9
★★★★★ 5.0
どこの筋肉を使って、どういう姿勢でやるのかを、詳しく教えていただけるのでわかりやすいです。私は食事にそこまで気を遣えていませんが、それでも特に気になっていたお尻、背中は、目に見えてトレーニングの効果を感じることができています！
https://maps.app.goo.gl/v8YqMDt5sJsbJVHy6
5. 24/7Workout / パーソナルジム
https://247-workout.jp/
24/7Workout（24/7ワークアウト）は、お客様自身が「ボディメイクのプロになる」ことを目指すパーソナルジムです。
厳しい採用試験と研修によって選び抜かれたトレーナー陣が、個々の身体の状態や目標に合わせてオーダーメイドのメニューを作成。身体づくりに関する知識・技術を教えるだけでなく、トレーニングの楽しさを伝えるマンツーマン指導には定評があります。食事指導は「3食しっかり食べる」方針なので、ストレスを抱えることなく、健康的にダイエットを続けられます。トレーニング環境は、人目を気にせず集中できる完全個室。ウェアやシューズ、タオルなどは無料でレンタルできるため、仕事帰りや買い物のついでに手ぶらで通えます。友だちや家族と一緒に利用できるコースは、「一人では頑張れないかも……」という方におすすめです。
こんな人におすすめ
・3食きちんと食べながら健康的にダイエットしたい人 ・自分だけのオリジナルメニューで理想の身体を目指したい人 ・ウェアやタオル、シューズなどを持たず、手ぶらでパーソナルジムに通いたい人 ・人の目を気にせず、個室でトレーニングに集中したい人 ・一人ではなく、友だちやパートナーと一緒にトレーニングしたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 15,000円（税込16,500円） ※店舗・時期によってキャンペーンあり |
|---|---|
| コース料金 | 固定プラン：65,120円（税込） |
| 体験料金 | 無料 ※キャンペーン |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／8回／1ヶ月 |
| 形式 | 完全個室／マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
去年の10月から通い、気づけば10ヶ月が経ちました。トレーナーの方にも支えられ、明確な身体の変化だけでなく、筋トレ・食事管理の習慣化までできるようになりました。パーソナルトレーニングは店というよりトレーナーさん個人のスキル・知識と、顧客との相性かと思いますが、私の担当トレーナーさんはお若いながら、トレーニング知識から、非常にサポーティブなお人柄含め、とても良い方に担当いただきました。
https://maps.app.goo.gl/t6CBC1zJXHBnNxHF8
★★★★★ 5.0
まだ通って1ヶ月ですが、確実に体が変わってきました！ 運動だけでなく、食事もご相談しながら無理なく楽しく通わせていただいています♪ 特別太ってる訳じゃないと思いますが、それでもこんなに変わるのかとびっくりしてます😂 周りから褒められる回数も格段に増えて、自己肯定感爆上がりしてます！！！！ トレーナーさんも面白くて、1時間があっという間です！今後もよろしくお願いいたします✨
https://maps.app.goo.gl/ByaNgNqvGYMDxauD9
★★★★★ 5.0
トレーニングでは体を鍛えるだけでなく、健康の維持や食事のとり方など様々なアドバイスをいただけてとても助かっています。約6年、楽しく続けられています。
https://maps.app.goo.gl/bCK9fR3A7L2KNDCB8
6. UNDEUX SUPERBODY / パーソナルジム
https://www.diet-undeux.jp/
UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、ダイエットとボディメイクを専門とする女性向けのパーソナルジムです。
脚痩せ、美尻、産後ダイエットなど、女性ならではのニーズに幅広く対応し、一人ひとりに最適なトレーニング指導・食事指導をおこなうUNDEUX SUPERBODY。ただ痩せるだけでなく、女性が本来持つ「真の美しさ」を最大限に引き出すことを重視しています。食事指導は、ダイエットのための短期的な制限食ではなく、健康的で正しい食事を提案。効率的に痩せられるよう、まず腸内環境を整えたうえで、一人ひとりの目標や体質に合わせた食事プログラムを実施します。ウェア、タオル、シューズ、靴下のほか、化粧水や乳液も無料で利用可能。満足できなかった場合に備えて返金制度も用意されているので、安心して始められます。
こんな人におすすめ
・女性特有の身体の悩みを専門家と一緒に解決したい人 ・正しい食事方法を学び、無理なく健康的な食習慣を身に付けたい人 ・トレーニングウェアやタオルを持参せず、手ぶらでジムに通いたい人 ・食事管理や美容など、トレーニング以外のサポートも重視する人 ・返金制度のあるパーソナルジムを探している人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 33,000円（税込） ※店舗・時期によってキャンペーンあり |
|---|---|
| コース料金 | 2ヶ月集中コース：230,000円（税込） |
| 体験料金 | 無料 ※初回限定 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／16回／2ヶ月 |
| 形式 | 女性専用／マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
今までのダイエットの認識を変えてくださいました。筋肉をつけるのはなかなか難しいといのですが、食事に気をつけながら、今後もトレーニングを継続し、筋肉量を目標値に持っていけたらと思います。いつも優しく指導してくださりありがとうございます。
https://maps.app.goo.gl/fbk25DQVFrvEayaMA
★★★★★ 5.0
初めてパーソナルジムを利用しました。 トレーナーの皆さんがとても明るくてトレーニングはもちろん、精神面や食事面でも助けていただけました(◡̈) トレーニングの楽しさが学べるとても良い空間だと思いました。 トレーナーの皆さん毎回ありがとうございます。
https://maps.app.goo.gl/mvBjtbKUtZhJWxTh9
★★★★★ 5.0
ひとりひとりに合ったトレーニングを提案してくれて 正しいフォームで運動できて 辛くなく、1回も休まずに楽しくトレーニングを続けられました。 トレーナーの方もいつも気遣ってくださるので 話しやすく、相談しやすかったです。
https://maps.app.goo.gl/NYvP8eKgh9hKUbK7A
7. Dr.トレーニング / パーソナルジム
https://drtraining.jp/
Dr.トレーニングは、「医学的根拠のあるトレーニングで、運動の無駄がゼロになる。」というコンセプトを掲げるメディカルパーソナルジムです。
医学的根拠に基づいた500種類以上のトレーニングを、お客様の理想の状態に合わせてカスタムメイドして提供するDr.トレーニング。ダイエット、ボディメイクのほか、リハビリやマタニティトレーニングなど、様々なニーズに対応しています。食事管理は、過度な糖質制限・カロリー制限はおこなわず、一人ひとりのライフスタイルや理想の身体に合わせてプランニング。身体の内側からもしっかりと変化をサポートしていきます。ドクター、トレーナー、管理栄養士、理学療法士など、各分野の専門家による多角的なサポートが受けられるのもDr.トレーニングの魅力です。
こんな人におすすめ
・医学的根拠に基づいたトレーニング指導を受けたい人 ・自分の理想や目標に合わせたプログラムでトレーニングしたい人 ・自分のライフスタイルに合わせた無理のない食事管理で身体を変えたい人 ・正しいトレーニング方法で、無駄なく効率的に身体を鍛えたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 35,600円（税込） |
|---|---|
| コース料金 | ライフメイクプラン（月会費制）月8回：58,780円 |
| 体験料金 | 7,100円（税込） |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 60分／8回／1ヶ月 |
| 形式 | マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
競技のパフォーマンスアップ目的で2ヵ月ほど前から沼崎トレーナーにお世話になっています。 行くたびに色々なメニューを提案して頂けるので飽きずにトレーニングをする事が出来ます。 また、長年調子の悪かった（上がらなかった）肩が上がるようになって驚いております。 普段のトレーニングや食事についてもアドバイスを頂けるのも凄く助かります。 今後も継続して通いたいと思います、今後もよろしくお願い致します。
https://maps.app.goo.gl/LcJrUAPP7kAxp8RU6
★★★★★ 5.0
2月から月1回のペースで通っています。 最初できなかった事ができるようになったり自分の身体に対しての興味が持てたり、通って良かったと思っています。 トレーナーの方も優しく、楽しく教えてくれるので毎月行くのが楽しみです！ これからも自分磨き頑張れそうです！
https://maps.app.goo.gl/esgFk5s42CPu1MybA
★★★★★ 5.0
かれこれ1.5年ほどお世話になってるパーソナルトレーニングジムです。 トレイナーさんの知識レベル、コミュニケーション力、トレイナーさん間の引き継ぎ、施設の清潔感などどれも大満足で、行くのが嫌になることが全然ないのでここまで継続できている気がします！私はトレイナーさん固定ではないですが、どなたの回も楽しく&程よく厳しいです！ 恵比寿駅、代官山駅いずれからも近いので前後の予定があっても通いやすいです◎
https://maps.app.goo.gl/nadhGmhNru3ETKLA8
8. REAL WORKOUT / パーソナルジム
https://realworkout.jp/
REAL WORKOUT（リアルワークアウト）は、「あなたには、あなたの美しさを。」というコンセプトを掲げるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクをしたい人はもちろん、大会出場を目指すアスリートまで、累計数万人にトレーニング指導をおこなってきたREAL WORKOUT。「初めてのパーソナルジム」としても人気を誇っています。身体の仕組みやマシンの特性を熟知したトレーナーが、マニュアルにとらわれない効果的な指導を提供。「持続可能」なトレーニングにこだわり、リーズナブルな料金設定をしているのも特徴の一つです。ウェアや靴は無料でレンタルできるので、毎回手ぶらでOK。系列店を自由に行き来できるのもメリットの一つです。
こんな人におすすめ
・パーソナルジムに通うのが初めてで、不安のある人 ・自分の目的や体力・筋力に合わせたトレーニングをしたい人 ・できるだけ低価格でパーソナルトレーニングを続けたい人 ・ウェアやシューズなどを持たず、手ぶらでパーソナルジムに通いたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 11,000円（税込） |
|---|---|
| コース料金 | スタンダード16回チケット：114,400円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 60分／16回／2ヶ月 |
| 形式 | 完全個室／マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
完全個室で人目を気にせず集中できる環境が魅力のパーソナルジムです。田中トレーナーが一人ひとりの目標や体調に合わせてメニューを調整してくれるので、無理なく継続できます。食事や生活習慣のアドバイスも丁寧で、運動が苦手な私でも安心して取り組めました。通い始めてから体の変化を実感でき、モチベーションもアップ。サポート体制がしっかりしていて、初心者にもおすすめできるジムです！！
https://maps.app.goo.gl/p1SNn4dWa4tEqKve7
★★★★★ 5.0
通い始めて約2年が経ちました。 初めてジムに来た日と今の私はまるで別人かと思うくらいに見た目も違ければ、自信もつきました。体重よりも見た目重視になって、どれだけトレーニングが大事か痛感。 何より新宿店トレーナーの瀧本さんに助けられてます。ジムに行っていろんなダイエットの悩みだったり生活についての悩みだったりとメンタルケアもして頂いて、本当に出会えて良かったと思っています。これからもずっとお世話になるつもりです！！！
https://maps.app.goo.gl/SpsCBhopFStMZ6Hj8
★★★★★ 5.0
パーソナルトレーニングは内容も食事制限もきついのかなと勝手な先入観を持っていましたが、こちらは希望を聞いてくれて始めるので安心できました。 トレーナーさんも話しやすいのでおすすめです。
https://maps.app.goo.gl/gvxm7aVY3LHL5JyB8
9. Apple GYM / パーソナルジム
https://applegym.jp/
Apple GYM（アップルジム）は、見た目にコミットした唯一のパーソナルジムです。
15,000人以上が効果を実感してきた、独自の「海外式ボディメイク」がApple GYMの大きな強み。ただ体重を減らすだけでなく、骨格から整えることで日本人に多い猫背を改善し、まるで海外モデルのような「S字スタイル」へと導きます。トレーニングは、完全個室で経験豊富なトレーナーがマンツーマン指導。一人ひとりの体質や目標に合わせてゼロからメニューを作成するため、運動経験が少ない方も安心です。食事指導の方針は、できるだけ我慢しないこと。「飲んで3食きちんと食べれるストレスのない食事」を重視し、お酒が好きな人にはお酒を楽しめるような、ラーメンが好きな人にはラーメンを食べても問題がないような食習慣で、理想の身体づくりをサポートします。
こんな人におすすめ
・海外モデルのような美しいS字スタイルを手に入れたい人 ・猫背などの良くない姿勢を、骨格レベルから根本的に改善したい人 ・好きなものを我慢せず、ストレスの少ない食事指導でダイエットしたい人 ・経験豊富なトレーナーに、自分に合ったトレーニング方法を教えてもらいたい人 ・周りの目を気にせず、マンツーマンでトレーニング指導を受けたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 11,000円（税込）→半額 ※キャンペーン |
|---|---|
| コース料金 | 8回プラン 19,800円（税込） |
| 体験料金 | 要問い合わせ |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 40分／8回／1ヶ月 |
| 形式 | 完全個室／マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
動ける身体作りのため、 安価で始められるアップルジムさんに しました！！ トレーナーの方がサポートしながら 筋トレをするので、やりきった感が あります！！ 筋トレや運動が初めての方には オススメです😄
https://maps.app.goo.gl/ejSmSHHdL26Trkoi6
★★★★★ 5.0
何ヶ月か前に通い始めてから、体型がかなり良くなってきました！おかげさまで食欲もアップしています！
https://maps.app.goo.gl/qf1TvF1RMpuxf2d87
★★★★★ 5.0
出産で20kg太ってしまったので入会しました。現在、トレーニングを始めて4ヶ月ですが妊娠前の体重に戻り、体脂肪率も8%減らすことができました。 こちらのジムは子連れで行けてお値段もお手頃なので産後ダイエットにおすすめです！個室なので子供が泣いてしまっても周囲のお客さんを気にすることなくトレーニングできます。トレーナーの皆川さんは子ども好きで優しく対応していただけます。
https://maps.app.goo.gl/jQaWtBb4qzeYZrCfA
10. ASPI / パーソナルジム
https://aspirest.com/
ASPI（アスピ）は、あなたの「一生の身体づくり」を考え、サポートする本質追求型のパーソナルジムです。
米国の高難度資格を保有するトレーナー陣が、医学的根拠に基づいたトレーニング指導をおこなうASPIは、一時的な減量や見た目の変化にとどまらない、持続可能な身体づくりを目指しています。プラン期間中、毎日オンラインで食事指導をおこなうのもASPIのこだわり。一人ひとりのライフスタイルに合わせた無理のない食事管理で、生涯役立つ食事の知識を身に付けていきます。「トレーニング」「食事アドバイス」「トレーナー」のすべてにおいて高いクオリティを実現。「98%」というユーザー継続率が、満足度の高さを物語っています。
こんな人におすすめ
・長期的な視点で、一生の身体づくりをサポートしてもらいたい人 ・エビデンスに基づいた科学的なトレーニング指導を受けたい人 ・無理のない食事管理で、食習慣の改善を図りたい人 ・経験豊富なトレーナーからマンツーマン指導を受けたい人 ・費用を抑えつつ、質の高いトレーニングを継続したい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | プランによって異なる |
|---|---|
| コース料金 | シェイプアップ60プラン：211,000円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／14回／60日 |
| 形式 | マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
通い始めて筋肉の使い方が分かるようになってきたこと、体力がついてきたことが生活にもメリットで有り難かったです。いつもありがとうございます！
https://maps.app.goo.gl/m38ZEmYg7m8Pu5Yt5
★★★★★ 5.0
久しぶりの３丁目で、予約がとれたので、会社からも近くて、ジムが清潔感あって、お気に入りのジムの一つです。トレーナーの方も話しやすく、分かりやすい、でもメリハリがあるメニューで良かったです。
https://maps.app.goo.gl/p9RiWZrGEBAjPpme7
★★★★★ 5.0
悩みどころである姿勢の悪い箇所を即座に見極め、的確なトレーニングで改善へと導いてくれるので、この先の姿勢の変化を楽しみにしたいと思います。
https://maps.app.goo.gl/FzdoUPC3mZxsnJpPA
11. Reborn myself / パーソナルジム
https://www.shapes-international.co.jp/
Reborn myself（リボーンマイセルフ）は、トレーナーも会員もすべて女性の、女性専用パーソナルジムです。
10年以上の実績と2万人を超える会員データを基に、女性が本当に痩せるための独自メソッドを開発。一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムで、女性らしくしなやかで引き締まったボディラインを実現します。トレーニングだけでなく、しっかりと脂肪を落とす食事プログラムも好評です。1日の食事の1食を宅食に置き換えたり、栄養士監修のレシピを提供したりすることで、身体が変わりやすく、なおかつ続けやすい食習慣づくりをサポートしています。ウェアやタオルは無料でレンタル可能。手ぶらで気軽に通えるのも、忙しい女性にとって嬉しいポイントです。
こんな人におすすめ
・女性らしく引き締まったボディラインをつくりたい人 ・女性の身体の特性に合わせた効果的なトレーニング指導を受けたい人 ・無理な食事制限をせず、健康的に痩せる食生活を習慣化したい人 ・男性の目を気にすることなく、集中してトレーニングしたい人 ・ウェアやタオルなどを持たず、手ぶらでパーソナルジムに通いたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 22,000円 ※店舗・時期によってキャンペーンあり |
|---|---|
| コース料金 | ダイエットプラン ショートコース：202,400円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 60分／16回／2ヶ月 |
| 形式 | 女性専用／マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
毎回丁寧で優しくトレーニング指導いただき楽しく通えています。トレーニングも食事制限も親身に相談に乗ってくれるトレーナーさんのおかげでがんばれています！
https://maps.app.goo.gl/Yos9KTBW2oJ9oWbAA
★★★★★ 5.0
3ヶ月間で体重5kg、体脂肪率7%、ウエスト6cmも減りました。運動嫌いなので続くか心配でしたが、女性限定の清潔で広々としたジムで、可愛いスタッフさんと楽しくお話しながら2年半も続いています。食事の写真を毎回撮るのは大変ですが、その分効果も大きく、エステや置き換えダイエット等では得られなかった劇的な効果がありました。
https://maps.app.goo.gl/Qhsga1QyGa38zCjS8
★★★★★ 5.0
駅からも近く、運動経験のない私でも親身なトレーナーの方のおかげでがんばれます！ 店内も清潔で過ごしやすいです。
https://maps.app.goo.gl/FtVAaCy7LceL51WD9
12. RIZAP / パーソナルジム
https://www.rizap.jp/
RIZAP（ライザップ）は、お客様が叶えたい身体に向けて、結果にコミットするパーソナルジムです。
一人ではダイエットが続かない方のために、完全個室でマンツーマン指導。短期間で成果を出すことにこだわり、先端の解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づいたトレーニング指導をおこないます。食事指導は、管理栄養士が食事の量や内容、タイミングまで細かくアドバイスし、効果的かつ効率的に体脂肪を落としていきます。さらに、カウンセラーや医師などの専門家を加えたチームが、お客様の身体づくりを多角的にバックアップ。30日間の全額返金保証制度があるので、痩せる自信がない方も安心して始められるでしょう。また、系列のコンビニジム「chocoZAP（チョコザップ）」を利用できるのもRIZAP会員のメリットです。
こんな人におすすめ
・短期間で目に見える結果を出したい人 ・一人でのダイエットに自信がなく、徹底した管理を受けたい人 ・科学的なアプローチに基づいて効率的にボディメイクしたい人 ・医師や管理栄養士などの専門家による総合的なサポートを受けたい人 ・全額返金保証があるパーソナルジムを探している人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 55,000円（税込） |
|---|---|
| コース料金 | BASICプラン：298,000円（税込327,800円） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／16回／2ヶ月 |
| 形式 | 完全個室／マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
ライザップ、ライザップゴルフが一緒にあります。解放感のあるプライベートパーソナルジムで結果にコミットしましょう。名物美人トレーナーいます❤️紹介制度あります、かなりお得なのでDMください。ご紹介します
https://maps.app.goo.gl/Q66H47g9xoKAUqUVA
★★★★★ 5.0
初めは目玉が飛び出るくらい高いが、長く続けるとかなり単価を下げられる。設備やおもてなしは最高なので、長く続ける方にはお勧め。2022年3月からは、顧客向け新プランができたので、かなり嬉しい。
https://maps.app.goo.gl/QLvNEhXZMCivKVNG6
★★★★★ 5.0
ライザップの中ではそれほど大きな店舗ではないが、2フロワーなのでそれほど窮屈な印象はない。 スタッフ全てがスペシャリストなので 無理なく痩せられて少しづつ身体を鍛えられる
https://maps.app.goo.gl/1qnPGy38CoChyNDx6
13. THE PERSONAL GYM / パーソナルジム
https://the-personal-gym.com/
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）は、お客様の身体だけでなく、心も豊かにすることを目指すパーソナルジムです。
経験豊富で熱意あるトレーナーが専属で指導するため、運動経験が少ない人でも無理なくトレーニングを続けられます。身体の状態や目標に合わせて調整されたオーダーメイドのプログラムによって、効率的な身体づくりをサポート。毎日の食事指導で、リバウンドしにくい生活習慣が身に付きます。手ぶらで通えるよう、ウェアやタオルの貸出サービスやアメニティが充実しており、プロテインも無料で提供されます。「しっかり食べて、無理なく運動して痩せる」スタイルで多くのユーザーから支持されており、継続率は90％という高い水準をキープしています。
こんな人におすすめ
・運動経験が少なく、パーソナルジムに通うのが初めての人 ・プロのトレーナーに指導を受けて、効率的に身体を変えたい人 ・ダイエットするだけでなく、リバウンドしにくい身体づくりがしたい人 ・トレーニングだけでなく、専門的な食事指導も受けたい人 ・ウェアやタオルなどを持たず、手ぶらでパーソナルジムに通いたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金 | 食事指導コース（2ヶ月16回）：272,580円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 60分／2ヶ月／16回 |
| 形式 | マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
いろんなバリエーションのトレーニングを教えてくださるので、すごく勉強になります！ また、体重が落ちた時も一緒になって喜んでくださるので良いモチベーションになっています！
https://maps.app.goo.gl/xQz7yDU8JhiMQqeB8
★★★★★ 5.0
週2回のトレーニングだけでなく、日々の食事についてもアドバイスをくださり、トレーニングが始まる前より体型も食事も綺麗になりました！また、トレーニングや食事の知識も身につけられて、通ってよかったと思います！
https://maps.app.goo.gl/oPCDnvrU9sTCuQay8
★★★★★ 5.0
久々に運動を再開しようと思い、通い始めました！満遍ないメニューでめちゃ体を追い込んでくれて、良かったです！スペースも広くて綺麗な場所で、ペアトレも十分にできました！これから頑張ります！
https://maps.app.goo.gl/eWC5oDUBbixxgfQn6
14. Rat / パーソナルジム
https://ratgym.jp/
Rat（ラット）は、「遊ぶように痩せる」をコンセプトに掲げるパーソナルジムです。
一般的なパーソナルジムの場合、つらくて単調なトレーニングに挫折してしまう人も少なくありません。そんななか、Ratの強みになっているのが、楽しみながら続けられる独自のトレーニングメソッド。まるで遊んでいるかのような感覚で夢中になれるトレーニングなので、無理なく続けられ、しっかりと結果につなげることができます。楽しいから、モチベーションが下がる心配はありません。実際に、継続率は「95.2%」と非常に高い水準を誇っています。食事指導では、独自の「食べ痩せメソッド」を提供。一生もののダイエットの知識・習慣が身に付くので、卒業後も自分で体型を維持することができます。また、満足できなかった場合の30日間全額返金保証もあるので、安心して第一歩を踏み出せます。
こんな人におすすめ
・ジムに通ったけど長く続かなかった人 ・ダイエットにトライしたけど、挫折してしまった人 ・一時的には痩せたけど、すぐにリバウンドしてしまった人 ・モチベーションを維持して、楽しくダイエットしたい人 ・返金保証のあるパーソナルジムを探している人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | 29,800円 ※店舗・時期によってキャンペーンあり |
|---|---|
| コース料金 | 短期ダイエット集中コース：136,840円（税込） |
| 体験料金 | 無料 |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 50分／8回 |
| 形式 | 完全個室／マンツーマン指導／グループレッスン・ペアレッスン可 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
ウェア、シューズ、タオルの貸し出しもあり、用意するのが面倒な私でも通い続けることができました。トレーナーも厳しく楽しく指導してくれるので、おすすめです！
https://maps.app.goo.gl/6WfdcUjgSFnQRuiR6
★★★★★ 5.0
体脂肪率3.1%減、体重2kg減らすことに成功しました！ トレーナーの方とも気さくにお話しできて非常に楽しい時間を過ごさせていただきました！ ありがとうございました！
https://maps.app.goo.gl/YA4Tbu5gn6JGcr4t5
★★★★★ 5.0
1年で15kg落とせました！ ボクササイズやバランスボードなど楽しみながらトレーニングが行えて継続出来ました！ ベンチプレス等の馴染みがない種目も一から動きを覚えられたので良かったです！
https://maps.app.goo.gl/TFrebR7oDRhgN1nr9
15. B CONCEPT / パーソナルジム
https://b-concept.tokyo/
B CONCEPT（ビーコンセプト）は、下半身・太もも痩せに特化した女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
医師と共同開発した「脚痩せメソッド」により、2ヶ月でヒップアップや美脚、くびれ、美姿勢といった理想のスタイルを目指すB CONCEPT。これまでに5,000人以上の女性が、脚痩せメソッドの効果を実感しています。無理な制限はせず、3食きちんと食べる食事指導も高評価のポイント。将来の生活習慣病の予防まで視野に入れた指導をおこないます。「完全個室」「お子様連れOK」「託児所費用の補助」など、女性にとって通いやすい環境を整えているほか、ウェアの預かりやレンタルサービスも提供。手ぶらで通える利便性も選ばれる理由の一つです。
こんな人におすすめ
・おしりや太ももを中心に効率良く脚痩せしたい人 ・完全個室の空間で、人の目を気にせずにトレーニングしたい人 ・毎回ウェアやタオルを持たず、手ぶらでジムに通いたい人 ・無理な食事制限ではなく、3食きちんと食べながら健康的にダイエットしたい人 ・子育てをしながらトレーニングに励みたい人
料金／コース内容／形式
| 入会金 | コースによって異なる |
|---|---|
| コース料金 | 75分2ヶ月コース（18回）：179,685円（税込） |
| 体験料金 | 無料 ※キャンペーン |
| 営業時間 | 店舗によって異なる |
| コース内容 | 75分／18回／2ヶ月 |
| 形式 | 女性専用／完全個室／マンツーマン指導 |
利用者の口コミ・体験談
★★★★★ 5.0
丁寧に説明していただいて、好印象でした。 自分次第のところもありますが、何かあればいつでも相談できるので頼りながら頑張っていきたいと思ってます。
https://maps.app.goo.gl/Kykmhm5cbaayT3176
★★★★★ 5.0
女性に特化したパーソナルジムなので、女性の身体のキレイなライン作りをするレッスンをしてくださり、とても気に入っています。 食事のアドバイスにより、体重も順調に落ちて２ヶ月で７kg落ちました。 年齢蛾５０歳代で太り過ぎと言う訳ではなかったので、こんなに落ちると思いませんでした。 感謝です。
https://maps.app.goo.gl/gyNC9gZZsYfZRiQC6
★★★★★ 5.0
アクセスが良く、通いやすさもあり決めました。丁寧にご説明いただき、やる気がアップしました！トレーニングが楽しみです。
https://maps.app.goo.gl/ugmFRKyKWwvndkec9
パーソナルジム東京/ おすすめ頻度
パーソナルジムに通う理想的な頻度は「週2回」だとされています。主な理由は以下の3点です。
・筋トレ効果を最大限に引き出せる
・モチベーションを維持しやすい
・無理なく継続しやすい
筋肉は、鍛えるのと同じくらい適切な休息を与えることが重要です。休息を挟むことで、筋肉は効率的に成長し、トレーニングの効果が高くなります。また、週2回という頻度は、忙しい日々のなかでも無理なくスケジュールに組み込みやすく、ジムに通うことへのモチベーションを維持しやすいのがメリットです。挫折することなく、着実に理想の身体を目指すためには、週2回の頻度でパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジム東京 / 失敗しない選び方
パーソナルジムに入会したものの、「自分に合わない…」「ここにしなければ良かった…」と後悔する人は少なくありません。このように残念な結果にならないためには、以下の4つのステップを踏むことが重要です。「早く通いたいから」と即決せず、時間をかけて最適なパーソナルジムを選びましょう。
①パーソナルジムに通う目的・目標を明確にする
②パーソナルジムを利用するエリアを決める
③候補のパーソナルジムをピックアップして比較する
④体験トレーニングを受ける
① パーソナルジムに通う目的・目標を明確にする
パーソナルジム選びで失敗しないためには、まず「何のために通うのか？」という目的と、「どのような状態を目指すのか？」という目標を明確にすることが大切です。たとえば、「ダイエットのために通い、2ヶ月で5kg痩せる」といった具体的な目的・目標を設定しましょう。特に目標は、体重や体脂肪率、ウエストサイズなど、具体的な数値で設定するのがポイントです。明確な目的・目標があることで、より自分に合ったパーソナルジムを選びやすくなります。
② パーソナルジムを利用するエリアを決める
次に、パーソナルジムを利用するエリアを決めましょう。目標達成のためには、ジム通いを継続することが何より大切です。そのため、自宅や職場から無理なく通えるエリアを選びましょう。また、ジムを利用する曜日や時間帯によっても最適なエリアは変わってきます。平日の仕事帰りの夜間に利用するのか、それとも休日の昼間に利用するのか。ご自身のライフスタイルをイメージしたうえで、もっとも通いやすいエリアを選ぶことが重要です。
③ 候補のパーソナルジムをピックアップして比較する
次に、エリア内にあるパーソナルジムをいくつかピックアップして比較します。もっとも重要な比較ポイントは、料金プランです。単にコース料金をチェックするだけでなく、「入会金はかかるのか」「月額制なのかチケット制なのか」「オプション料金はいくらなのか」「ウェアやタオルの貸し出しは無料か」「食事指導は料金に含まれているのか」といった点を細かく確認し、「2ヶ月の総額」で比較することをおすすめします。詳細な比較を通して、最終的に候補を3つ程度に絞り込みましょう。
④ 体験トレーニングを受ける
候補のパーソナルジムを絞り込んだら、体験トレーニングを受けましょう。トレーニングのレベル感やジムの雰囲気、トレーナーの人柄などは、実際に足を運んでみなければ分かりません。入会した後に「思っていたのと違う」と後悔しないためには、トレーナーと直接コミュニケーションを図り、実際のトレーニングを体験してみることが大切です。体験トレーニングを受けたなかで、「ここがいちばん良かった」と感じたパーソナルジムが、あなたにとって最適なジムであるはずです。
パーソナルジム東京でよくある質問
パーソナルジムのメリットは？一般的なジムとの違いは？
パーソナルジムの最大のメリットは、効率的に理想の身体に近付けることです。 一般的なフィットネスジムの場合、会員の自主的なトレーニングに委ねていますが、パーソナルジムでは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導にあたります。一人ひとりの体力レベルや目標、身体の状態に合わせてオーダーメイドでトレーニングメニューを作成してもらえるため、初心者や知識がない人でも効果的にトレーニングをすることができます。さらに、多くのパーソナルジムでは食事指導・アドバイスもおこなわれます。運動と食事、両面からのアプローチによって、短期間で効率的に理想のボディメイクを実現できるのが、パーソナルジムが選ばれる大きな理由だと言えるでしょう。
パーソナルジムに行くべきなのはどんな人？
パーソナルジムは、「自己管理に自信がない人」や「できるだけ短期間で効率的に成果を出したい人」に特におすすめです。 自分でトレーニング計画を立てたり、モチベーションを維持したりするのが苦手な人でも、パーソナルジムなら心配はありません。トレーナーが一人ひとりの目標に合わせたトレーニングや食事の計画を細かく立て、こまめにサポートしてくれます。そのため、モチベーションを持続しやすく、途中で挫折することなく継続できます。また、専門的な知識・ノウハウに基づいたトレーニングメソッドや、栄養学に基づいた食事アドバイスにより、効果的なダイエットやボディメイクが可能です。短期間で理想の身体へと導いてくれるのは、パーソナルジムの大きな魅力だと言えます。
パーソナルジムに向かないのはどんな人？
パーソナルジムに向かないのは、「自己管理能力が高い人」や「費用を抑えたい人」です。 自分でトレーニングや食事の計画を立てて、それを実行・継続できる強い意志がある人は、必ずしもパーソナルジムを選ぶ必要はありません。一般的なフィットネスジムでも十分なトレーニング環境が整っているため、自己管理能力が高い人であれば、自力で目標達成を目指せるでしょう。また、パーソナルジムは一人ひとりに最適なトレーニングや食事指導が提供されるため、どうしても費用負担が大きくなりがちです。最近は安価なパーソナルジムも登場していますが、できるだけ費用を抑えたい人は、一般的なフィットネスジムのほうが現実的な選択肢になるでしょう。
パーソナルジムとはどんなジム？
パーソナルジムとは、プロのトレーナーがお客様にマンツーマンで向き合い、個別最適化された指導をおこなうトレーニング施設のことです。 したり、食事管理をしたりと、総合的なアプローチで理想の身体づくりを支援してくれます。完全個室を用意しているところも多く、周りの目を気にせず集中して取り組めるのもパーソナルジムの魅力です。
パーソナルジムに継続して通うコツは？
パーソナルジムに継続して通うコツは、明確な目標を設定することと無理のない計画を立てることです。 たとえば、「2ヶ月で体脂肪率を2%減らす」「ベンチプレスの重量を10kg増やす」というように具体的な目標を設定することで、日々のトレーニングへのモチベーションを維持しやすくなります。目標を達成したときに、自分へのご褒美を用意するのも効果的です。また、無理なトレーニングスケジュールを組むと、モチベーションを維持するのが難しくなります。週1回からでも良いので、まずは継続しやすい頻度で通い始めることが大切です。自分のライフスタイルに合った時間帯に予約したり、アクセスの良いパーソナルジムを選んだりすることも、長く続けるための重要なポイントです。
パーソナルジムが続かない理由として多いのは何？
パーソナルジムが続かない理由として上位に挙がるのは、「費用が高いこと」や「モチベーションを持続できないこと」です。 プロのトレーナーから専門的な指導を受けられるパーソナルジムは魅力的ですが、一般的なフィットネスジムに比べて料金設定が高い傾向にあります。そのため、金銭的な負担から途中で通うのをやめてしまう人も少なくありません。また、入会当初は意欲的でも、トレーニングや食事制限の負担、仕事やプライベートの忙しさなどから、徐々にモチベーションが低下し、退会に至るケースも多々あります。その他、「トレーナーとの相性が合わない」「期待したほどの効果を実感できない」「アクセスが悪く、通うのが面倒になった」といった声も、ジム通いが続かない要因として挙げられます。
パーソナルジムは1回に何時間やれば効果が出る？
パーソナルジムの効果的なトレーニング時間は、1回あたり60分程度だとされています。 時間が短すぎると十分な運動量や全身のトレーニングが難しく、逆に長すぎると集中力が途切れ、過度な疲労によるケガのリスクも高くなります。効率的に効果を得るためには、1回60分程度のトレーニングが理想的です。実際に多くのパーソナルジムでは、50～60分程度でセッションが組まれており、ウォーミングアップから主要なトレーニング、クールダウンまでを組み合わせ、一人ひとりの目標達成に最適なメニューが提供されます。とはいえ、時間はあくまで目安です。自分の体力レベルや目標、その日の体調などに合わせてトレーニングをすることがもっとも重要です。
パーソナルジムに通い始めたらどのくらいで効果が出るの？
パーソナルジムの効果を実感し始める時期は個人差がありますが、一般的には2ヶ月程度が一つの目安とされています。 これは、人間の細胞がおよそ60日（約2ヶ月）で生まれ変わるサイクルに関係しています。トレーニングを始めて1ヶ月ほど経つと、「身体が軽くなった」「身体がやわらかくなった」「疲れにくくなった」といった体感的な変化を感じ始める人が増えてきます。ですが、体重や体脂肪の減少、ウエストサイズの変化といった外見的な変化がはっきりと現れるまでには、さらに数週間の継続が必要です。大切なのは、短期間で劇的な結果を求めすぎず、地道にトレーニングと食事管理を続けることです。2ヶ月を一つの区切りとして継続すれば、目に見える成果が現れ始め、それが自信やモチベーションの向上につながっていくはずです。
パーソナルジムが流行っている理由は？
パーソナルジムが多くの人に支持されている理由としては、「確実に成果を出したい」というニーズが高まっていることがあります。加えて、マンツーマン指導がもたらす効果に注目が集まっていることも大きいでしょう。 従来のフィットネスジムでは、会員が自分自身でトレーニングをおこなうスタイルが主流でしたが、特に初心者からは、「見よう見まねでは効果が出にくい」「理想の体型に近付けない」といった悩みがよく聞かれました。その点、パーソナルジムなら、プロのトレーナーが一人ひとりの目標や体力レベルに合わせて最適なメニューを作成してくれ、正しいフォームでのトレーニングを指導してくれます。だからこそ、目に見える成果につながりやすいと言えるでしょう。また、マンツーマン指導はモチベーションを維持しやすく、挫折しにくいという点も人気の理由となっています。
パーソナルトレーナーってどんな仕事？何をしてくれるの？
パーソナルトレーナーは、一人ひとりのお客様の目標達成をマンツーマンでサポートする、身体づくりのプロフェッショナルです。 多くのパーソナルトレーナーは、効果的な筋力トレーニングの知識・ノウハウを有しており、ケガのリスクを抑えた正しいフォームでのトレーニングや、目標達成に向けたモチベーション維持のサポートをしてくれます。自分自身もトレーニングに励み、大会やコンテストに出場・入賞しているトレーナーも少なくありません。また、栄養学や食事管理にも精通しているトレーナーも多く、お客様の体質やライフスタイルに合わせて最適な食事アドバイスをしてくれます。こうして、お客様の健康的な身体づくりのために伴走支援するのがパーソナルトレーナーです。
※トレーナーの質、おしゃれさに関する評価は、Googleマップの口コミを基準にしています。 ※料金に関する評価は、トレーニング1回あたりの金額を基準にしています。 ※立地に関する評価は、駅からの徒歩時間を基準にしています。 ※2025年7月現在の情報に基づいて作成しています。
まとめ
パーソナルジムには、一般的なフィットネスジムにはない魅力がたくさんあります。プロのトレーナーが一人ひとりに最適なプログラムを作成し、マンツーマンで指導してくれるため、効率的なダイエットやボディメイクが可能です。さらに、日々の食事アドバイスやモチベーション維持のサポートも受けられるため、自己管理に不安がある人でも着実に理想の身体に近付けます。
東京都心部はパーソナルジムの激戦区であり、様々な特徴のある数多くのジムが数多く存在しているため、選ぶのが難しいと感じている方も多いでしょう。そのような方は、ぜひ本ページを参考に、ご自身のライフスタイルや目標にぴったりのパーソナルジムを見つけていただきたいと思います。
