【リカバリー】俯瞰すること実践すること

あなたは「がんばった自分」に何をプレゼントしますか？わたしはだんぜん甘いものです！
お気に入りのケーキとこだわりのコーヒーを補給すれば、たいがいのココロの疲れは消えていきます。でも、気持ちのリカバリーが完了する頃には、もうひとつリカバリーが必要になります。カロリー摂り過ぎのリカバリーです。わたしの場合ひたすら泳いで燃やしてしまいます。ココロもカラダもリフレッシュして、また「がんばれる自分」にもどります。
たいがいはそれで大丈夫なんです、たいがいは。でもストレスが過ぎると、このリカバリーのサイクルにちょっとした問題が生じます。

ココロの疲れはケーキの数を増やせばOK、カロリーは泳ぐ距離を増やせばOKなのですが、カラダの疲れはリカバリーが間にあわないことがあります。「毎日泳ぐぞ！」と意気込んでも、ダルさが残っている日は、リフレッシュできるはずの水泳もなんだか義務のように感じてしまいます。一所懸命をやりすぎてしまっているのでしょうか。

カラダの疲れを残さない

「カラダの疲れを残したくない」とネットで検索してみたら約5百万件ヒットしました。ごひゃくまんけん？！…わたしにピッタリの記事を探すことはあきらめました。困ったときはプロに相談するのが一番です。健康に関して、いつも新しい情報と商品を提供してくださる大塚製薬の方にお話をうかがいました。

－泳ぐのが好きなのですが、がんばりすぎなのか次の日まで疲れが残ってしまうことがあります。サプリメントやスポーツドリンクの種類も多くてどれが何に効くのかよく分からなくて…。
－運動による疲労感をやわらげるには必須アミノ酸BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの総称）が有効という報告があります。運動前や運動中にBCAAが摂れるドリンクをためしてみるのはいかがですか。

－大塚製薬の商品では「アミノバリュー」ですね、サッパリ味が飲みたい時たまに買ったりします。くだらない理由ですみません。
－いや、くだらなくないですよ。実はBCAAってもともとは独特の苦みがあって美味しくないんです。それを高い含有量ながらも美味しく飲んでいただくために試行錯誤を重ねました。しかも美味しいだけではなく商品コンセプトを感じていただける味を目指しました。

－スポーツ中に飲みやすい味のドリンクが疲労感をやわらげてくれるなんて嬉しいですね。「たまに」じゃなく飲んでみます。でも、味って好みは人それぞれなので会議でもめませんでしたか。
－確かに味は主観的なものですので、どの商品も試作品は複数の社員がテストして意見を出し合います。「ただ自分が好きか嫌いか」ではなく、どの様な方がどの様なシーンで飲まれるのかをイメージしてディスカッションします。イメージするどころか、試作品を片手に実際にウォーキングやテニスに出かけては、どのような味がいいか吟味を重ねました。

－成分に関しても味に関しても妥協をしないで、消費シーンまで考えたり、実際に消費者役をしてみたり、そこまでするから良い商品が生まれるのですね。－それでも発売当初は商品コンセプトが認知されず大変でした。発売後もお客様の声に真摯に耳を傾け、様々な活動を続けることでリカバリーしています。

体調を管理する

リカバリーは「マイナス状態に”なってしまった”のをもとにもどす」ことと考えていました。「疲れが残ってしまったので、さあどうしよう」という感じに。でも、お話をうかがって視点が少し変わってきました。目の前のことだけではなく全体を見渡し、リカバリーも含め計画的に管理するのが大事なんだと思います。トレーニングでも「がんばる自分」に必要なもの、水分だったりミネラルだったり必須アミノ酸だったりを、ちゃんとトレーニング前の自分に準備してあげることが必要なのですね。

体調管理には運動と栄養と休養が大切です。トレーニングによって破断された筋繊維が超回復するのは”良いこと”ですが、体調を崩してから回復するのは”できればそうなる前に手を打ちたいこと”です。日頃からカラダを鍛えて、栄養をしっかり摂って、強いカラダづくりとコンディショニングをしましょう。
コンディショニングのサポートといえばヨーグルトなどの乳酸菌飲料が定番ですが、タイ北部の発酵茶「ミヤン」から見つけた”乳酸菌B240″を使った「ボディメンテ」という商品もあります。タイ北部の人が健康維持に活用しているお茶に着目するなんて…、なんて視野が広いのでしょう。
健康に必要なものをちゃんと選べるように視野を広く持ちたいものですね。

Special Thanks

大塚製薬株式会社の青木様 記事制作にあたりご協力いただき誠にありがとうございました。
記事に登場した「アミノバリュー」「ボディメンテ」などの商品詳細に関しては大塚製薬様の公式ページhttps://www.otsuka.co.jp/をご覧ください。
Happy Cakes の Owen様 画像の使用許可をいただき誠にありがとうございました。
ハッピーケーキ~Happy Cakes~はファーマーズマーケットなどで手焼きのケーキやコナコーヒーをお客様に直接販売しているブランドです。商品に関してはハッピーケーキ様のオフィシャルWebサイトhttps://www.happycake.com/（英語サイト）をご覧ください。